Możemy modyfikować intensywność odczuwanych emocji. Dotyczy to aspektu czasowego na który składa się czas trwania emocji oraz ilość odczuwanych emocji. Należy postawić sobie pytanie „czy to jest jedna emocja, czy może w danym czasie pojawiają się różne inne emocje?” Możemy generować nowe, w celu osiągnięcia postawionych sobie celów. To jest bardzo ważny element, który czyni koncepcję Grossa koncepcją bardziej atrakcyjną badawczo, ale również do rozumienia tych protestów regulacji emocji. W stosunku do innych koncepcji, że Gross (oczywiście pod wpływem innych teorii) rozwijał swoją koncepcję.
Procesy regulacji to są procesy poznawcze i behawioralne, które mogą być w danej chwili wykorzystywane. Te strategie mogą być oczywiście stosowane w sposób nieuświadomiony – automatyczny lub refleksyjny. Możemy z nich korzystać tak „implicite” gdyż są one w pamięci proceduralnej i my po prostu z nich korzystamy zazwyczaj w sposób biedny.
Rozróżnienie pomiędzy procesami implicite i automatycznymi to jest w ogóle osobna dyskusja, ponieważ w tradycji psychologicznej generalnie przyjmuje się, że te procesy automatyczne to są te procesy bardzo szybkiej takiej przed świadomą oceną. Procesy implicite są procesami, na które składają się bardzo złożone decyzje, złożone zachowania. Jednak są one na tyle zautomatyzowane, że używamy ich bez udziału pewnej refleksji – opracowanych bardziej złożonych jakiś „elaboratów” procesów poznawczych. Celem tych procesów jest modulacja hamowań bądź wzmocnienie określonych emocji po to, żeby osiągnąć cel na tu i teraz, i dalej. W konsekwencji prowadzi to do zaadaptowania się do środowiska. Dyskusja rozpoczyna się jednak w obrębie tego czy regulacja emocji jest jakimś zagadnieniem innym niż procesy radzenia sobie (na przykład ze stresem). Czy to są te same pojęcia czy pokrewne? Czy może one mają jednak jakieś inne znaczenie? Co jest ciekawe, możesz się drogi czytelniku spotkać też z różnym ujmowaniem relacji pomiędzy tymi procesami. Są tacy badacze, którzy uważają, że pojęcie regulacji emocjonalnej jest pojęciem znacznie szerszym niż procesy radzenia sobie. Jednak są też tacy badacze, którzy mówią przeciwnie: że procesy radzenia sobie ze stresem są szerszą kategorią (bo tam na przykład mamy strategię radzenia sobie zorientowaną na rozwiązanie problemu, która de facto nie jest strategią stricte nakierowaną na regulację emocji tylko raczej na rozwiązanie sytuacji). Oczywiście my chcemy tą sytuację rozwiązać, ponieważ ona budzi w nas pewne emocje, ale celem tej strategii nie jest dysregulacja regulacji emocji (zaburzenia w procesie regulacji). Kluczowe dla rozumienia regulacji emocji jest rozumienie celów tej regulacji. Czyli jak ludzie regulują emocje, jak chcą osiągnąć to: szybko i to od razu? Tutaj, jak stawiamy sobie to pytanie, pojawia nam się druga rola występująca w regulacji emocjonalnej – procesów świadomych.
Jazaieri, H., Urry, H., Gross, J. (2013). Affective Disturbances and psychopathology: an emotion regulation perspective. Journal of Experimental Psychopathology, , 4, 584-599.
Mennin, D., Fresco, D. (2015). Advancing Emotion regulation perspective on psychopathology: the challenge of distress disorders. Psych. Inq., 26, 80-92.
Aldao, A. (2012). Emotion regulation as transdiagnostic processes: a closer look at the invariance of their form and function. Revista de Psicopatologia y Psicologia Clinica, 17, 261-278 4. Aldao, A. I Tull, M. (2015) Putting emotion regulation in context. Current Opinion in Psychology, 3, 100-107
